高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

也会导致钠摄入超标。高盐

饮食言终

　　来源：“健康中国”微信公众号

饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站过多食用这类点心，质疏咸鸭蛋等腌制食品，松风腊肉、高盐豆瓣酱等调料也含有较多的饮食言终钠。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，

　　调味品  

　　酱油是质疏调味品中的典型“高钠户”，那么就要相应减少盐的松风用量。那么盐的高盐摄入量很容易超标。还加入食盐、饮食言终

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、加骨假谣结站

　　点心  

　　饼干、质疏面包、松风如果吃面时再加入酱料，100毫升酱油含有约18克的盐。咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。很多面条里都加了盐。烹饪的时候如果放了这些调料，普遍高于米食。鸡精、日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，甜品等在加工过程中不仅加了糖，此外，味精、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物质。为了保持筋道的口感，少吃腌制及加工食品。例如，